Het was een prachtige dag met zon, weinig wind en een perfecte weersvoorspelling voor de rest van de dag.
Suzanne had de regie voor het ochtendgedeelte. Eerst werden de instructeurs voor deze dag (Wim & Reinier, Tom & Ellis, Bart & Bastiaan ) en ondergetekende nog even bijgepraat. Daarna kwamen de aspiranten en junioren. Suzanne legde uit wat er allemaal aan bod zou komen en daarna werd iedereen in groepjes verdeeld.
Wim en Reinier vertelden hoe de run-swim-run wordt uitgevoerd tijdens een wedstrijd, waarna Reinier een demonstratie gaf. Iedereen kreeg een "herkenningscap" op en begon met het inlopen in de plas met hoge benen en X-benen. Voor sommigen was het de plas inlopen op blote voeten een ware beproeving. (Van te voren hadden we alle vissen verteld dat ze uit onze buurt moesten blijven en dus zijn onze zwemmers ze ook niet tegengekomen.) Daarna is de groep gaan oefenen.
Tom en Ellis hadden het onderdeel ski en board toebedeeld gekregen. Ook hier eerst de uitleg van de werking van de ski en het board en een demo van Tom die deze sport al een geruime tijd beoefent. Daarna kon het groepje het gaan oefenen. Velen hadden al snel de behendigheid en stabiliteit onder de knie.
Bart en Bastiaan gaven uitleg aan de beachflags, een soort stoelendans, maar dan op het strand met vlaggetjes. Bij 'ready' lag iedereen plat op de buik met de tenen op een rechte lijn naar de vlaggetjes, bij 'heads down' gaat de kin op de handen die met de vingers naar elkaar toewijzend plat voor je liggen en bij 'go' druk je je op, draai je om naar de vlaggetjes en ren je zo hard mogelijk met hoge knieën/kleine pasjes naar de vlaggetjes en met een snoekduik probeer je het vlaggetje te pakken (bijv. 4 lopers, 3 vlaggetjes). Zo ga je door tot er een winnaar over is. Je moet je wel durven laten vallen en voor sommigen was het best wel eng, maar anderen waren totaal niet bang. Deze laatsten wonnen dan ook vaker. Alle drie de onderdelen werden groepsgewijs een ½ uur beoefend en daarna wisselde de groep van onderdeel.
Toen alle zwemmers klaar waren, gaven onze instructeurs nog een demonstratie beachflags.
Het was een fantastische ochtend en de meesten wilden na afloop dan ook niet naar huis. Gelukkig konden ze nog even blijven, want de senioren waren nog niet aanwezig, dus konden ze nog even oefenen met de board en ski.
Ondanks dat de surfclub, waar we te gast waren, zelf een opstapdag had hadden we ruimte genoeg. Het waaide namelijk nauwelijks en dat is voor een surfer wel nodig.
De middag was georganiseerd door Marije en was bedoeld voor onze senioren.
Zij werden welkom geheten waarna Marije uitleg gaf over het verloop van de geplande middag.
Iedereen moest beginnen met een ronde hardlopen om de spieren los te maken. Een aantal bleek dit niet te kunnen en haakte af om het (stevig) doorlopend af te maken. Hierna ging iedereen per ploeg diverse onderdelen doen. In tegenstelling tot de ochtendploegen waren hier de afstanden niet aangepast. Het board was voor Wim en Reinier: rennen, op het board, op de knieën, kont omhoog en crawlen om de boei en weer terug.
Bastiaan gaf uitleg over de ski: vanaf het strand run naar de ski die wordt vastgehouden door een ploeggenoot, erop en het parcours peddelen, ski terug aan de ploeggenoot en terugrennen naar de lijn op het strand.
's Morgens met de beachflags een klein stukje strand lopend, werden de senioren niet gespaard door Tom en Bart. Een stuk verderop waar meer ruimte was mochten ze technieken oefenen met 'ready', 'heads down', 'go'. Sommige lange benen waren snel, maar als je slecht de snoekduik maakt is een behendiger persoon vaak toch sneller .Het was erg leuk om het fanatisme van onze mannen te aanschouwen.
Tot slot was er voor alle deelnemers en instructeurs nog de 'run-swim-run': start, 200 meter rennen over het strand, 400 meter zwemmen waarbij de boei gerond moest worden en weer 200 meter over het strand terugrennen. Ook gaf Bastiaan uitleg over het dolfijnen: niet al te diep water waarin rennen zwaar is en waar het nog te ondiep is om te zwemmen, daarin kun je je het beste/snelste voortbewegen als dolfijn. Dit onderdeel werd twee keer gedaan waarna de dag werd afgesloten.
Al met al was het een succesdag.
Suzanne en Marije, bedankt voor het organiseren van deze fantastische en leerzame dag en alle helpers bedankt voor alle hulp.
Bastiaan, Tom en Reinier hebben voor deze dag hun materiaal beschikbaar gesteld en ook hiervoor hartelijk dank.
